Методическая разработка от инструктора по физической культуре. Консультация для родителей «Ударим по плоскостопию!».
Консультация для родителей «Ударим по плоскостопию!»
Мы сегодня поговорим о «плоскостопии». Врачами всего мира оно признано тяжелым недугом. При этом заболевании деформируется стопа. Больные с этим диагнозом жалуются на малоприятные симптомы (быструю утомляемость, боли при ходьбе). У них снижается физическая работоспособность. Диагноз «плоскостопие» ставит врач ортопед после проведения медицинского исследования и назначает лечение.
Рассматривая причины формирования «плоскостопия» врачи выделяют слабость мышц поддерживающих свод стопы и слабость связочного аппарата. Так же, причиной плоскостопия может быть и ношение тесной обуви. По классификации «плоскостопие» бывает врожденным и приобретенным. Важность профилактических мер препятствующих развитию «плоскостопия» трудно переоценить. Отсутствие их в детском возрасте могут привести развитию заболевания во взрослой жизни и даже инвалидизации человека. Одну из мер профилактики относят к средству физического воспитания – физическим упражнениям, которые помогут укреплять мышцы стоп, Нельзя уменьшать рекомендации по ношению удобной обуви, поддержанию правильной осанки, и правильной постановке ног во время ходьбы и «стоя» на ногах.
Первоначально определить есть ли у вас проблемы в формировании стопы вы можете самостоятельно, проведя несложный тест — «плантография». Для этого опустите подошву ног в подкрашенную воду и наступите подошвой ног на лист бумаги, после чего рассмотрите отпечаток стопы. Показателем наличия проблем будет отсутствие в отпечатке выемки на внутреннем крае стопы.
В детском возрасте стопа еще не сформирована и предупредить неправильное развитие можно соблюдая правила
- выбирайте обувь плотно прилегающую к ноге (с твердой подошвой с плотным задником);
- ведите подвижный образ жизни, поддерживающий мышцы в тонусе (занимайтесь физической культурой, играйте в спортивные игры, плавайте);
- правильно питайтесь (ежедневное питание должно содержать молочные продукты, рыбу, морепродукты, фрукты и овощи);
- не допускайте избыточный вес массы тела.
Если после ходьбы вы почувствовали усталость в ногах, то снять её помогут контрастные ванночки с травами, оказывающими тонизирующее действие, после которых необходимо протереть стопу кусочком льда. Лечебное действие на плоскостопие оказывает ходьба босиком по песку, земле, гальке, траве. Так же и простой массаж (поглаживание, разминание стопы от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и к наружному краю).
Используйте самые простые упражнения укрепляющие мышцы стоп
- «Катаем тесто». Для этого понадобиться обычная скалка, которую нужно катать стопой. Вы можете заменить скалку на шипованный массажный мячик.
- Сочетание поднятия носков и сжатия пальцев ног с расслаблением ноги (10-20 раз).
- Рассыпать на полу карандаши и попытаться собрать их пальцами ног.
- Разведение пальцев ног в стороны и удержание в этом положении некоторое время.
- Поочерёдное отрывание носков и пяток от пола.
- Максимальное выгибание сводов стоп не отрывая пальцы ног от пола.
И пусть ваши ножки вас только радуют!
Автор: Шинкарева Галина Геннадьевна,
инструктор по физической культуре,
МАДОУ МАЯЧОК,
г. Нижний Тагил, Свердловская область.
Дата изменения: 19.09.2021
Дата публикации: 19.09.2021