Инструктор по физической культуре: консультация для родителей

Методическая разработка от инструктора по физической культуре. Консультация для родителей «Ударим по плоскостопию!».

Инструктор по физической культуре: консультация для родителей
Инструктор по физической культуре: консультация для родителей

Консультация для родителей «Ударим по плоскостопию!»

Мы сегодня поговорим о «плоскостопии». Врачами всего мира оно признано тяжелым недугом. При этом заболевании деформируется стопа. Больные с этим диагнозом жалуются на малоприятные симптомы (быструю утомляемость, боли при ходьбе). У них снижается физическая работоспособность. Диагноз «плоскостопие» ставит врач ортопед после проведения медицинского исследования и назначает лечение.

Рассматривая причины формирования «плоскостопия» врачи выделяют слабость мышц поддерживающих свод стопы и слабость связочного аппарата. Так же, причиной плоскостопия может быть и ношение тесной обуви. По классификации «плоскостопие» бывает врожденным и приобретенным. Важность профилактических мер препятствующих развитию «плоскостопия» трудно переоценить. Отсутствие их в детском возрасте могут привести развитию заболевания во взрослой жизни и даже инвалидизации человека. Одну из мер профилактики относят к средству физического воспитания – физическим упражнениям, которые помогут укреплять мышцы стоп, Нельзя уменьшать рекомендации по ношению удобной обуви, поддержанию правильной осанки, и правильной постановке ног во время ходьбы и «стоя» на ногах.

Первоначально определить есть ли у вас проблемы в формировании стопы вы можете самостоятельно, проведя несложный тест — «плантография». Для этого опустите подошву ног в подкрашенную воду и наступите подошвой ног на лист бумаги, после чего рассмотрите отпечаток стопы. Показателем наличия проблем будет отсутствие в отпечатке выемки на внутреннем крае стопы.

В детском возрасте стопа еще не сформирована и предупредить неправильное развитие можно соблюдая правила

  • выбирайте обувь плотно прилегающую к ноге (с твердой подошвой с плотным задником);
  • ведите подвижный образ жизни, поддерживающий мышцы в тонусе (занимайтесь физической культурой, играйте в спортивные игры, плавайте);
  • правильно питайтесь (ежедневное питание должно содержать молочные продукты, рыбу, морепродукты, фрукты и овощи);
  • не допускайте избыточный вес массы тела.

Если после ходьбы вы почувствовали усталость в ногах, то снять её помогут контрастные ванночки с травами, оказывающими тонизирующее действие, после которых необходимо протереть стопу кусочком льда. Лечебное действие на плоскостопие оказывает ходьба босиком по песку, земле, гальке, траве. Так же и простой массаж (поглаживание, разминание стопы от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и к наружному краю).

Используйте самые простые упражнения укрепляющие мышцы стоп

  1. «Катаем тесто». Для этого понадобиться обычная скалка, которую нужно катать стопой. Вы можете заменить скалку на шипованный массажный мячик.
  2. Сочетание поднятия носков и сжатия пальцев ног с расслаблением ноги (10-20 раз).
  3. Рассыпать на полу карандаши и попытаться собрать их пальцами ног.
  4. Разведение пальцев ног в стороны и удержание в этом положении некоторое время.
  5. Поочерёдное отрывание носков и пяток от пола.
  6. Максимальное выгибание сводов стоп не отрывая пальцы ног от пола.

И пусть ваши ножки вас только радуют!

Автор: Шинкарева Галина Геннадьевна,
инструктор по физической культуре,
МАДОУ МАЯЧОК,
г. Нижний Тагил, Свердловская область.

Дата изменения: 19.09.2021

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.