Конспекты занятия дополнительного образования «Ознакомление с новым видом деятельности по ДООП «Здоровье, красота, радость!».
Тема: «Ознакомление с новым видом деятельности по ДООП «Здоровье, красота, радость!»
Цель: познакомить с новым видом деятельности по ДООП «Здоровье, красота, радость!»
Задачи:
- формировать представления об основных качествах здоровья человека; о современных фитнес-течениях;
- развивать интерес к физической культуре, пониманию важности занятий активными видами фитнеса;
- воспитывать ценностное и ответственное отношение к своему здоровью.
Планируемые результаты открытого занятия:
- предметные: узнали о фитнес направлениях, выполнили несколько упражнений каждого из 5 предложенных направлений;
- метапредметные: умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать; узнали какими именно упражнениями растяжки можно воспользоваться на любом уроке физической культуре; как определить упражнения развивающие 5 основных качеств здоровья; в какой момент упражнения правильно дышать;
- личностные: ценностно-смысловых установки обучающихся, ценностное здорового образа жизни.
Оборудование: музыкальный центр, кариматы, фитболы, степ-платфоры, магнитная доска, карта ФИТНЕС МИРА.
Ход занятия
I. Организационный момент. Актуализация (3 мин)
— Добрый день! Рассаживаемся на кариматы. Познакомиться предлагаю нам необычным образом, в игре. Мы сейчас, все вместе, громко закричим наши имена, я свое, вы каждый свое, всего несколько секунд, как только я дам отмашку замолкаем! Затем, поскольку вы знаете имена друг друга, то ваша задача расслышать и запомнить только мое имя, а моя задача сложнее — запомнить как зовут всех вас! Начнем!!!
Итак, мы весело с вами познакомились, надеюсь, что то так же весело и с пользой проведем наше занятие. Я очень постараюсь вас сегодня удивить и заинтересовать, а вот чем именно вы мне скажете в конце занятия.
II. Основная часть (22 мин)
— Как вы думаете, кто я по профессии? (…) Обратите внимание на баннер: что там написано? Да у меня две работы, я и фитнес тренер для взрослых и педагог дополнительного образования для детей. С вами бы я хотела поделится своей любовью и очень важной ценностью своей жизни. А именно рассказать, показать и немножко научить вас серьезно относиться к физической культуре в целом и к своему здоровью в частности.
— Как вы считаете, кого можно назвать здоровым человеком? (….)
— А наука физиология об этом говорит очень четко, у здорового человека должны быть обязательно развиты:
- равновесие (баланс),
- гибкость (растяжка),
- сила,
- выносливость,
- координация (т.е. выполнение сложных, не стандартных физических действий) (прикреплены на переносной доске на листах, с обратной стороны написано о важности и необходимости этих качеств).
Вы видите на доске 5 качеств здоровья.
— Для чего они человеку? (…)
— Для чего нам нужен баланс, равновесие в жизни? (проходить по узкой тропе, не падать при быстрых поворотах, не падать когда скользко и т.д.)
— Например, как можно проверить баланс, есть ли он у вас? (Тест для всех «Цапля») Если вы стоите более 20 сек с закрытыми глазами на каждой ноге по очереди, вы можете утверждать, что вы имеете это качество здоровья на высоком уровне. У вас развито равновесие!
— Ваше мнение о растяжке, силе, выносливости, координации? (…)
— Какой вывод уже сейчас мы можем сделать о 5 качествах здоровья? Они нам нужны? (…)
— Какие упражнения на ваш взгляд развивают эти качества? Вспомните секции, которые вы посещали, школьную физкультуру (…).
— Да спорт, физическая культура, фитнес как раз и занимаются физическим развитием человека. Но я, например, для себя открыла большой и очень интересный мир ФИТНЕСА.
Хочу и вас с ним познакомить поближе (обращаю внимание детей на карту ФИТНЕС МИР). Поскольку это мир, в нем насчитывается более 200 направлений, то я предлагаю отнестись к этому как путешествию и посетить сегодня 5 стран (направлений), с которыми я знакома и которые очень люблю. У нас есть карта ФИТНЕС МИРА, открываем первую страну и отправляемся в путешествие (дети открывают первую страну). Назовите, на каком виде транспорта мы отправляемся, по морю-океану? (На корабле!) Но прежде чем отправиться, вспомним, как в ведут себя путешественники. Первое, следуют правилам страны пребывания, в нашем случаи выполняют технику безопасности и слушают указания гида, то есть педагога! И второе, на память покупают сувениры, в нашем случае для себя в памяти откладывайте лучшее упражнение, на ваш взгляд, в каждой стране, то есть фитнес направлении.
Страны у нас своеобразные, спортивные, поэтому помним: когда делаем упражнения, когда телу тяжело, наиболее тяжелая часть упражнения, должен быть выдох. Если чувствуете, что сбивается дыхание и хотите начать дышать уже не носом, а ртом, значит надо нагрузку снизить, делать медленнее или даже постепенно остановиться.
Демонстрируя упражнение, я буду все занятие говорить, какое именно качество или качества здоровья мы тренируем данным упражнением, а вы запоминайте и думайте! Физической культурой надо заниматься с головой!
1. СТРАНА «Пилатес».
— Что вы знаете о пилатесе? (…)
Пилатес – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на развитие физической силы, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. В нашей стране раньше такую систему называли лечебной физкультурой или ЛФК.
— Мы остаемся с вами на ковриках.
Упражнение КРАБИК (сила, выносливость). 10 раз.
Упражнение КОЛЕСО (равновесие). 10 раз.
Упражнение СТРЕКОЗА (гибкость). 10 раз.
Упражнение ВОДОМЕРКА (сила, выносливость). 10 раз.
Упражнение ЦИФРЫ (сила, выносливость). 10 раз.
— Отправляемся в следующую страну. На каком виде транспорта предпочитаете отправиться в этот раз? Имитируем звуками и жестами движения этого транспорта (перемещаемся в часть зале, где приготовлены фитболы).
2. СТРАНА «Фитбол гимнастика».
— Что вы знаете о фитбол гимнастике? (…)
— Фитбол гимнастика – система упражнений с использованием фитбола для правильной осанки, повышения уровня физической подготовленности: силы, координации, гибкости, равновесия, выносливости.
— Фитбол – фитнес мяч. Берем мячи по росту, если решите покупать себе фитбол, выбираете мяч, учитывая ваш рост и вес, надо выбрать такой мяч, на котором вы будете сидеть, как на стуле, не проваливаться и не горбиться (вместе с детьми готовим площадку для выполнения упражнений, педагог объясняет правила техники безопасности с данным спортивным оборудованием).
Упражнение БАЛАНС (равновесие). 10 раз.
Упражнение ПЕТРУШКА (равновесие, выносливость). 10 раз.
Упражнение ЛОШАДКА (равновесие, выносливость). 10 раз.
Упражнение ПОПЛАВОК (равновесие, выносливость, сила). 10 раз.
Упражнение ОТЖИМАНИЕ (равновесие, выносливость, сила). 10 раз.
— Пришло время вернуться к карте и открыть для себя третью страну (дети открывают страну). На каком виде транспорта предпочитаете теперь путешествовать? Имитируем звуками и движениями этот транспорт (перемещаемся в зону зала, где расположены степ -платформы).
3. Степ-аэробика.
— Что вы знаете о степ-аэробике?
Степ-аэробика — это активная, в основном шаговая фитнес тренировка, направленная на силу и выносливость, с использованием степ платформы (вместе с детьми готовим площадку для выполнения упражнений, педагог объясняет правила техники безопасности с данным спортивным оборудованием).
Упражнение МАМБА (равновесие, сила, выносливость).10р.
Упражнение МАХИ (силу, равновесие, выносливость). 10р.
Упражнение СКАЛАЛАЗКА (силу, выносливость). 10р.
Упражнение ПРЫЖКИ НА ДВУХ НОГАХ (силу, выносливость). 10р.
Упражнение ГОРКА НА ОДНОЙ НОГЕ (силу, равновесие, выносливость). 10р.
— Пришло время вернуться к карте и открыть третью страну для посещения (дети открывают страну).
4. Йога.
— Что вы знаете о йоге?
Йога-это группа физических, философских и духовных практик или дисциплин, зародившихся в Древней Индии 5 тыс лет назад. В йоге очень много направлений и течений. Мы не будем вдаваться в глубину этой не простой системы, покажу только несколько асан (асана — это статичное упражнение), одну прану (то есть упражнение на дыхание), одну крию (то есть активное упражнение), одно действие на релаксацию, то есть расслабление.
Асана ГОРДЫЙ ОРЕЛ (равновесие, выносливость). 10 сек.
Асана ЧАТУРАНГА (сила, выносливость). 5 раз.
Крия ЛЯГУШКА (сила, равновесие, выносливость) 10 раз.
Прана ДХОУЛИ (увеличение жизненного объема легких, выносливость). 10 сек.
Релаксация ВОРОНКА ЖЕЛАНИЙ (физическое расслабление, душевная гармония). 1 мин.
— Пришло время вернуться к карте и открыть следующую страну для посещения (дети открывают страну).
5. Стретинг.
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.
— Думаю, что каждый из вас может мне сказать, что вы были уже в этой «стране», ведь на секциях и физкультуре вы делаете растяжку.
— Покажите, как вы растянете пресс после сдачи ГТО? (1.КОБРА). 10 сек.
— Как растянете квадрицепс после кросса, чтобы на завтра не так сильно болели ноги? (2.ПОЗА КОРОЛЯ). 10 сек.
— Как растянуть правильно бицепс после отжиманий? (3.ПАРУСА). 10 сек.
— Как растянуть спину в положении стоя? (4.ПОЗА ПИСТОЛЕТИК). 10 сек.
— Как научиться правильно делать «складку»? (5.Поза СКЛАДКА). 10 сек.
III. Повторение
— Юные путешественники, нам пора возвращаться домой, но прежде чем мы совсем вернемся, давайте вспомним задание, которое я давала в начале нашего отправления? (…на память покупают сувениры, в нашем случае для себя в памяти отложить 1 лучшее упражнение на ваш взгляд.)
— Какие фитнес направления мы сегодня узнали? (…)
— Какое упражнение вам больше всего запомнилось, понравилось в каждой стране (направлении) ФИТНЕС МИРА? Каждый называет одно упражнение (…..)
— А теперь возвращаемся домой, с полным багажом новых знаний и умений мы возвращаемся домой! Закрываем глаза и представляем себя на круизном лайнере (имитируем возвращение звуками и движениями).
IV. Закрепление
— И так мы дома! Сейчас мы разобьемся на две команды. Задание: придумать в стиле пилатес одно упражнение, дать ему название и сказать какие из 5 качеств здоровья оно развивает.
— Обратите внимание, на доске есть четкое их перечисление. У вас всего 3 мин.
Обучающиеся придумывают упражнение, демонстрируют, обсуждаем увиденное с противоположной командой.
V. Рефлексия (5 мин)
— Заканчивая занятие, хочу спросить, как вы считаете, вы с пользой сегодня провели время на занятии? Есть момент удивления у вас от нашего посещения ФИТНЕС МИРА? Вам есть что сегодня вечером рассказать маме, папе, другим близким людям? (….) Проголосуем, какое направление в вашем коллективе победило! (…)
1.Если очень понравилось занятие, похлопайте и руками и ногами! 2. Если немножко понравилось наше путешествие, похлопайте только руками. 3. Если вам все не понравилось, закройте лицо руками.
— Всем большое спасибо за участие и сотрудничество! Дети, если вам понравилось, вы можете записаться на следующий год на мою программу «Здоровье, красота, радость!» Буду очень рада вас видеть!
Автор: Мыльникова Наталья Анатольевна
педагог дополнительного образования первой квалификационной категории
МБОУ ДО «Северо-Енисейский детско-юношеский центр»
Пг Северо-Енисейский, Северо-енисейский район, Красноярский край
Дата изменения: 20.05.2023
Дата публикации: 20.05.2023