Комплексы физических упражнений укрепляющих осанку ребенка

Комплексы упражнений по физической культуре укрепляющих осанку ребенка 5-7 лет. Специальные упражнения для детей, направленные на коррекцию (кифоз, сутулость, плоскостопие) и формирование правильной осанки.

Комплексы физических упражнений укрепляющих осанку ребенка
Комплексы физических упражнений укрепляющих осанку ребенка

10 упражнений укрепляющих осанку ребенка

Несколько несложных упражнений для формирования осанки. Упражнения выполняются в положении стоя, лежа на спине, лежа на животе.

1. «Шаг на месте с высоким поднятием бедра»

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Упражнение выполняем 6-8-раз.

2. «Ласточка»

И.П. тоже. 1 — на вдохе разводим руки в стороны, правую ногу отводим назад в упор на носок. 2 — выдох, принимаем исходное положение. То же с другой ноги 6-8-раз.

Примечание: следим за положением спины.

3. «Наклоны с добавлением руки»

И.П. тоже. 1 – наклон в право, левая рука тянется вправо над головой: 2 -И.П., 3 — наклон в лево, левая рука тянется влево над головой; 4 — И.П.

Примечание: дыхание свободное. Растягиваем мышцы туловища.

4. «Маятник»

И.П. лежа на спине, руки в стороны, ладони упираются в пол, нога поднята, носочек тянется вверх. 1 – мах ногой вправо до пола, 2 – И.П. 3- мах ногой влево до пола, 4-И.П.

Примечание: упражнение прорабатывает мышцы пресса, выполняется 6-8 раз каждой ногой. Следить, чтобы плечи и лопатки не отрывались от пола.

5. «Трамплин»

И.П. — лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. 1 – приподнять таз вверх. 2,3 – удерживаем спину в этом положении, 4 – принимаем И.П.

Примечание: плечи прижаты к полу, носки направлены строго вперед, 6-8 раз.

6. «Уголок»

И.П лежа на спине, руки вверх, за головой, ноги согнуты в коленях. 1 – дотянуться руками до колен с отрывом от пола рук, головы, плеч и лопаток.

Примечание: упражнение выполняем на вдохе.

7. «Перекаты»

И.П. — лежа на спине, приняли положение «поплавок» (согнутые в коленях ноги прижаты к животу и обхвачены руками, подбородком тянемся к коленям). Выполняем 4 переката до лопаток.

Примечание: упражнение заканчиваем растяжкой (выпрямляем ноги и выполняем наклон вперед, руками тянемся к носочками).

8. «Махи»

И.П. – лежа на груди, руки сложить «полочкой», лбом упираемся в руки, ноги вместе, носочки упираются в пол. 1 – оторвать ногу от пола, приподнять, держать до счета 3, 4 – И.П. То же с другой ноги.

Примечание: Носочек должен смотреть строго в пол. Упражнение укрепляет ягодицы. Мышцы поясницы

9. «Звезда»

И.П. то же. 1- оторвать от пола локти, голову, ноги. 2- развести в стороны руки и ноги; 3- соединить руки и ноги; 4- опуститься на пол и расслабиться.

10. «Гусеница»

И.П. — сидя на пятках, руки в упоре ладонями о пол. 1- скользим ладонями по полу, вытягивая руки вперед до положения «лежа на животе с упором на предплечья, прогибая спину и голову назад. 2 – возвращаемся в исходное положение.

Примечание: заканчиваем упражнение из положения «на животе» одновременно выполняя шаги руками назад, выпрямляя ноги.

Автор: Шинкарева Галина Геннадьевна
инструктор по физической культуре
МАДОУ МАЯЧОК
Свердловская область, город Нижний Тагил

 


 

Упражнения для формирования и закрепления правильной осанки

Конспект НОД по физическому развитию «На птичьем базаре».

  1. НОД — Образовательная область «Физическое развитие».
  2. БТИ — (Большая Тематическая Игра) «В мире животных».
  3. СМИ — (Ситуационная Мини Игра) «На птичьем базаре».
  4. ПОДР — (преобладающий двигательный режим) — лазательный для детей старшего дошкольного возраста.

Цель: Создание условий для одушевления и осмысления движений развитие способности к эмоциональной выразительности движений.

Задачи:

1. Оздоровительные:

  1. Формировать и закреплять навык правильной осанки.
  2. Стимулировать подошвенные сгибы стопы наступанием на рейки лестницы.

2. Развивающие:

  1. Развивать физические качества: ловкость, быстроту.
  2. Развивать координированность движений во время лазания, бега.
  3. Развивать у детей способность к эмоциональной выразительности движений.

3. Воспитательные:

  1. Побуждать детей к самооценке действий и поведения сверстников во время проведения игр.
  2. Воспитывать бережное отношение к природе, к птицам.

4. Обучающие:

  1. Учить ходить приставными шагами по рейке лестницы с поворотом вокруг себя.
  2. Формировать навыки безопасного поведения в спортивном зале и во время лазания по лестнице.

Интеграция образовательных областей:

  1. «Социально-коммуникативное развитие».
  2. «Познавательное развитие».
  3. «Речевое развитие».
  4. «Художественно-эстетическое развитие».
  5. «Физическое развитие».

Оборудование: гимнастические лестницы.

Также интересное занятие по физическому развитию: Конспект занятия, НОД, образовательная область «Физическое развитие». Тема: « Путешествие в страну Цифр».

Летела сорока, гостей созывала
На птичий базар она всех приглашала.
Сорока — белобока гостей представляет.
Кто сидит на суку
И кричит ку-ку-ку?

Упражнение 1 «Кукушка»

И.п. стоя на коленях, руки на поясе. Повороты головы вправо, влево.

Он на дереве сидит
И стучит, стучит, стучит.

Упражнение 2 «Стук дятла»

И.п. стоя на коленях, руки в стороны. Наклон вперед, руки назад.

Весь день стоит в болоте цапля
И клювом ловит лягушат.
Нетрудно так стоять ни капли
Для тренированных ребят

Упражнение 3 «Цапля на болоте»

И.п. о.с. руки на поясе – встать на 1 ногу, руки в стороны.

Вот павлин, он чудо-птица
И всегда собой гордится.
Выступает ровно, прямо,
Смотрит гордо, величаво.

Упражнение 4 «Гордый павлин»

И.п. о. с. – ходьба хороводным шагом

Я петушок, петушок,
Золотой гребешок.
Я зову вас погулять
И немножко поиграть.

Упражнение 5 «Петушок»

Ходьба с высоким подниманием колен.

А вот пингвин – такой чудак:
Одет изящно он – во фрак.

Упражнение 6 «Пингвин»

Ходьба на наружной стороне стопы.

Глядите, уточка идет
И утят с собой ведет.

Упражнение 7 «Утка с утятами»

Ходьба приставными шагами влево, вправо по скамейке.

Птичкам хочется поспать,
Надо в гнезда залетать.

Упражнение 8 «Птички в гнездах»

Влезание и спуск с лестницы.

Птичкам холодно сидеть,
Будут лапки они греть.

Упражнение 9 «Греем лапки»

Стоя на рейке лестницы боком, держась одной рукой, поднимание ноги в сторону.

Птички летают,
Крошки собирают.

Упражнение 10 «Птички на ветке»

Ходьба приставными шагами по рейке с поворотом вокруг себя.

Чей это хвостик выглядывает из гнезда?

Упражнение 11 «Ласточка в гнезде»

Стоя на рейке на одной ноге, другую отвести назад.

Днем сидит он, как слепой,
А лишь вечер – на разбой.

Упражнение 12 «Филин»

Влезание и спуск через две рейки.

Вдруг налетела буря, распугала
всех птичек и больших, и маленьких.

Упражнение 13 Подвижная игра «Буря»

«солнце» — бег по залу; «буря» — влезание на лестницу.

Днем я сплю, а ночью летаю,
Мышей добываю.

Упражнение 14 Подвижная игра «Совушка»

«день» — бег по залу; «ночь» — замри.2-3р.

Вдруг откуда не возьмись,
Ястреб налетает,
И все убегают.

Упражнение 15 «Ястреб»

Подвижная игра «Ловишки»

Но вот ястреб улетает,
Сорока вновь гостей созывает.

Упражнение 16 Подвижная игра «Вороны и воробьи»

Бег в шеренге с ловлей.

Вот птицы устали летать,
Пришла пора отдыхать.
Замолкли птичьи голоса,
И нам с тобой домой пора.

Упражнение 17 «Пора домой»

Подвижная игра «Иголка и нитка» со сменой ведущего.

Автор: Орлова Наталья Николаевна
Должность: воспитатель высшей квалификационной категории
Место работы: МБДОУ № 59 «Лакомка»
Месторасположение: с. Кулешовка, Азовский район, Ростовская область

Дата изменения: 21.03.2021

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.