Название: Тренинг «Оживи себя»
Номинация: Школа, Общепедагогические технологии, Школа (9-11 класс)
Автор: Куковякина Юлия Павловна
Должность: студентка факультета педагогики и психологии вгу
Место работы: ВГУ
Месторасположение: город Киров
Тренинг «Оживи себя»
Программа:
Причина неадекватной самооценки произрастает из разницы мнения самого человека о себе и мнения окружающих об этом человеке.
Но начинается все, с одного лишь слова «уступи». Именно оно ставит нас в отчаянное положение, в котором не только не удобно, но и приходится столкнуться с определенными последствиями:
- сомнения, неуверенность в своих силах, словах и поступках;
- запрет на самовыражение — а вдруг я обижу этим кого-то, а вдруг меня осудят, будут относиться ко мне не так, как мне бы хотелось бы;
- страх сказать «нет» там, где это необходимо;
- напряженность в общении, одиночество;
- саможаление вместо дела;
- отсутствие результатов и достижений.
Причем, чем дальше в жизнь, тем поза, в которой нам и так не удобно, становится все невыносимее.
Цель: поддержка личностного развития подростков, повышение личной оценки.
Задачи:
- снижение эмоционального напряжения в группе и ее сплочение;
- освоение навыка самораскрытия и выражения личного эмоционального состояния;
- принятие индивидуальности других;
- познание себя, как индивидуальности, с помощью группы, и укрепление этих знаний;
- освоение приема рефлексии.
Участники: дети подросткового возраста;
Время: 60 минут;
Программа тренинга
Приветствие: участники тренинга (далее УТ) встают в круг и кладут руки на плечи рядом стоящих УТ, после чего хором приветствуют друг друга.
Правила: После знакомства предлагается изучить правила тренинга, соблюдение которых необходимо для создания атмосферы взаимоуважения и понимания всех членов группы.
УТ зачитывается список правил, из которых, по согласию большинства, выбираются правила данного тренинга, соблюдение которых обязательно для всех его участников.
Правила:
— «Я доверяю всем членам группы»
— «Я нахожусь здесь и сейчас»
— «Я говорю искренне»
— «Все, что происходит в группе, остается в группе»
— «Я оцениваю не человека, а то, что он делает»
— «Я активно участвую в тренинге»
— «Я уважаю всех участников тренинга»
Упражнения:
- «Сказочный мир»
Реквизит: самоклеящиеся карточки с парными героями книг, мультфильмов или фильмов. Например: Шрек и Фиона, Буратино и Мальвина и так далее.
Ведущий крепит на лоб (спину) каждому УТ карточку с именем героя, о котором он не должен догадываться. УТ должен найти свою пару. Говорить при этом нельзя, можно общаться лишь жестами.
Когда пара найдена, нужно обменяться комплиментами по поводу хода испытания: «Ты мне очень помог тем-то», «Мы нашлись только благодаря тому-то».
- «А меня мама называла…»
УТ встают в круг. Первый участник берет мяч и называет свое детское прозвище, как его называли ласково мама, папа, бабушка, дедушка или кто-то другой. После чего бросает мяч любому другому УТ.
После того, как мяч побывал у всех УТ, начинается обратная игра. УТ бросает мяч любому человеку и называет его прозвище, необходимо вспомнить прозвища всех УТ.
- «Я хороший, я плохой»
1 этап: Каждый УТ, по очереди, говорит 3 фразы, начинающиеся со слов: «Мое хорошее качество – это..», «Я люблю себя за …», «Я считаю, что я хорошо умею…»
2 этап: Каждый УТ говорит 1 фразу, начинающуюся со слов: «Мое плохое качество – это..», «У меня плохо получается …», «Я не люблю в себе…». После того, как УТ говорит эту фразу, остальные УТ должны опровергнуть ее. Например: «Ты плохо умеешь…, но у тебя отлично получается…», «Ты …, но все знают, что ты…»
- «Обратная связь»
На доске выписывается список личностных качеств в 2 столбика: положительные и отрицательные.
УТ выдаются листочки, разделенные на 4 части:
| Я считаю, мои положительные качества… | УТ считают, мои положительные качества… |
| Я считаю, мои отрицательные качества… | УТ считаю, мои отрицательные качества… |
Пояснение к таблице:
В секторе «Я считаю, мои положительные качества…» УТ выписывает с доски те положительные качества, которыми он, по-своему мнению, обладает.
В секторе «Я считаю, мои отрицательные качества…» УТ выписывает с доски те отрицательные качества, которыми он, по-своему мнению, обладает.
В секторе «УТ считают, мои положительные качества…», УТ записывает те положительные качества, которые называют УТ.
В секторе «УТ считаю, мои отрицательные качества…» УТ записывает те отрицательные качества, которые называют УТ.
После того, как УТ выписали те личностные качества, которыми они обладают по собственному мнению, группе дается 5 минут на то, чтобы они, имея свободу передвижения и гуляя по аудитории, подходили к другим УТ и обменивались мнениями: один УТ говорит другому о его положительных и отрицательных качествах по своему мнению (тот записывает в таблицу), и, соответственно поступает второй(необходимо опросить минимум 3-х УТ).
По окончании 5-и минут УТ садятся на свои места и, не разглашая результатов, подводят итоги работы, сравнивая личностные качества, которые они приписали себе сами, и те, которые увидели у них УТ.
- «Портрет»
Из группы необходимо составить портрет, частями которого будут сами УТ. УТ дается время для обсуждения, кто какой частью может быть: рот, нос, глаза, уши, волосы, ноги, руки, сердце и т. д.
В данном упражнении каждый чувствует себя частью целого.
Рефлексия: «Жизнь внутри меня»
Слова ведущего: «Присядьте поудобнее на стул, так, чтобы все тело было расслаблено и свободно. Закройте глаза и ощутите тяжесть век. Несколько раз, медленно и размерено вдохните и выдохните. Выпустите все негативные мысли из своего мира, оставив место лишь для счастья и покоя. Представьте себя именно такими, какими хотите видеть себя сейчас, завтра и всегда. Представьте перед собой зеркало и посмотрите на отражение. Рассмотрите это отражение в «зеркале сознания» и запомните. Скажите отражению, что вы – самый(ая) лучший(ая)».
Прощание: УТ встают в круг и кладут руки на плечи рядом стоящих УТ, после чего хором прощаются.
Дата изменения: 16.12.2016
Дата публикации: 16.12.2016